بقلم /د.علي حسن مدرس علوم الاغذيه المساعد..
اليكم العالج السحري . والحل األمثل لمرضي السمنة ، اليكم حقن وكبسوالت حرق الدهون العجيبة والسحرية
لحرق الدهون “ليس لها آثار جانبية …طبيعية جدا …تخسس الوزن من 5 -7 كيلو اسبوعيا … الحل السحري…لو
تقدر كل …المنتج االمريكي …الدواء األلماني.. العالج ال هندي… السحري…الخ الخ الخ
كل يوم وليلة نشاهد العديد من مثل هذه االعالنات والعروض المروجة لوهم التخسيس السريع وحرق الدهون
وكذا وكذا والتي يكون ضرها أكبر من نفعها .
بجانب عيادات التخسيس والسمنه التي الحصر لها من غير المختصين والتي نشاهدها ليال ونهارا في كل مكان
حولنا وعلي التلفاز والتي تكون الفائدة منها ه و جلب المال واستغالل المرضي. لذلك وجب علينا أن نلقي الضوء
علي هذا الموضوع الهام ” خداع مرضي السمنة” فتعالوا بنا نتعرف علي الوقاية من الخداع السابق وذل بفهم
مرض السمنه ومخاطرة ، وكيف تعرف أنك مصاب ب السمنة؟ وكيفية التخلص منه ؟
البدانة )السمنه ( هي آفة العصرالحديث وهي مدخل لكل داء ويرتبط بها كل مرض فما مرض السكر و ال
ضغط الدم المرتفع وال تصلب الشرايين و الجلطة الدماغية و ال ألم المفاصل وهشاشة العظام اال نواتج ومرادفات
عن السمنة وزيادة الوز ن ناهيك عن الشعور النفسي السئ لزائد الوزن وما يتعرض له من شعور سلبي في
نفسه او تنمر خرجي خاصة اذا قل نشاطه وترهلت عضالته وقلت كفائتة في ممارسة الرياضة وضعف انتاجه
عن السابق و حتى إذا لم يحدث كل هذا ، فالسمنة لها آثارها السلبية ال محالة علي من يعانيها .
والسمنه هي حالة مزمنة تشير إلى تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم ، فجسم اإلنسان الطبيعي يحتوي
على نسبة معينة من الدهون يستفاد منها في تخزين الطاقة وامتصاص الصدمات وكعازل حراري وغيره . لكن
إن زدادت نسبة الدهون عن احتياج الجسم حتما ستخزن في مناطق معينة وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن
كيف تعرف انك مصاب بالسمنه ام ال ؟!
من أسهل الطرق “دليل كتلة الجسم ” وهو يستخد م لقياس الوزن مقابل الطول عن طريق هذي المعادلة البسيطة
كتلة الجسم = الوزن ) بالكيلومتر( مقسوما علي مربع الطول ) بالمتر( فعلي سبيل المثال شخص يبلغ طوله
170 سم ويزن 70 كجم يكون مؤشر الكتلة لديه عن طريق اوال حساب مربع الطول بالمتر= 7.1 *7.1 =
89.2 نقسم بعدها الوزن علي مربع الطول ) 70 /89.2= )2.24 كجم/ م 2
فإذا كان مؤشر كتلة الجسم:
اقل من 18 يكونون ضعفاء وفقا لطولهم – واذا كان من 5.18 الي 9.24 فهذ ا هو المؤشر الطبيعي والمثالي
بينما اذا كان يعادل أو أكثر من ) 25 ) فهذا داللة على وجود زيادة في الوزن وأما اذا كان مؤشر كتلة الجسم
أكثر من أو يعادل ) 30 )فهذا داللة على أنه يدق اجراس الخطر لإلصابة بالسمنه واخيرا اذا كان )40 )فأكثر
فهذا دليل علي ان الشحص مصاب بالسمن ة والبد من اتباع نظام غذائي وتغيير نمط الحياة
وحينما تسأل عن العادات ال خاطئة التي تسبب السمنة تجد ان علي رأسها زيادة كمية الطعام فحلم كل انسان
وبا ألخص من يعاني من السمنه ان يأكل كما يشاء وبأي كمية وقد يكون إخراجا للكبت والغضب في صورة
تناول والتهام الطعام وقلة النشاط والحركة وبذلك يقل حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالت الي المحصلة
زيادة في الوزن وعدم النوم الكافي وتناول الحلوي والشيكوالتة بين الوجبات فقطعة الشيكوالتة او الحلوي
الصغيرة تسبب زيادة في الوزن قدرها 200 جرام شهريا تقريبا اي بمعدل 2 كجم سنويا او 20 كجم كل 10
سنوات )فقط قطعة شيكوالته صغيره..فقط( ،!!
اذا فأين الخداع حتي األن ؟! الخداع في أن معظم هذه المنتجات ليست امريكية وال ألمانية وال حتي منتجة في
شركات مصرية مرخصة ) منتجة في بير السلم( واألدهي انها ليست ذ و فاعلية… والكارثة في شدة أثارها
الجانبية والتي قد تصل الي تليف الكبد ، وسعر مثل هذه المنتجات ال يتعدي العشرة جنيهات وتباع بالمئات
واألالف …وكل مقومات النجاح في عالج السمنه تحتاج الي االرادة وزيادة الحركة واتباع نظام غذائي سليم
نوضحه في النصائح التالية وبالتالي الوقاية من الخداع واالستغالل:
- العزيمة واإلراد ه في التغيير هي سبيل النجاح األمثل في كل شئ فدائما اجعل أمامك هدف هام وهو خسارة
الوزن الزائد وتصور حياتك وانت شخص طبيعي تلبس ما تحب وتفعل ما تريد - اتبع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين وابتعد قدر اإلمكان عن السكريات
- ابدأ وجبات ِك بالبروتين؛وتناول كميات كافية من السالطات واأللياف حيث أنها تن ّشط عملية التمثيل الغذائي
وتساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية كما تمنح ِك شعور االمتالء.
ابتعد كل البعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحاة بالسكر و تجنّب الدقيق ومنجاته قدر االمكان ؛ ذلك
ألن هذه المنتجات جميعها تعمل عمل السكر في الجسم.
- تجنّب األطعمة المصنّعة؛ ألنها تحتوي على مواد حافظة وسعرات حرارية تحتاج الي مارثون طويل لحرقها
- تناول األطعمة الغنية باألوميج ا 3 الموجود في االسماك مثل السردين والسلمون وتحاشي الزيوت األخرى
باستثناء زيت الزيتون.
-عليك بالتمارين الرياضية.. ) هل رأيت رياضيا يوما يعاني السمنة ؟!( فاألشخاص الذين يمارسو ن الرياضة
باستمرار وبصورة منتظمة ال يتعرضوا لزيادة في الوزن . وحرق السعرات الحرارية يعتمد ذلك على نوع ومدة
وشدة التمارين التي يمارسها الشخص , وأيضا يعتمد على وزنه . ولكن ممارسة الرياضة تعتبر كعالج فعال
لألشخاص المصابون بالسمنة إلى جانب النظام الغذائي . ومن أهم فوائد الرياضه والحركة :- تحسين نسبة
السكر في الدم . خفض ضغط الدم . انخفاض خطر اإلصابة بأمراض القلب .
و ختاما نقول أن الطريق األ مثل نحو الصحة و الرشاقة والجسد الصحيح ال يأتي إال بتحديد نوع و كمية الطعام
الذي يتناوله الشخص )ماذا نأكل ومتي نأكل وما الكمية؟( بحيث يتناسب مع المجهود الذي يقوم به ، و في هذه
الحالة يستطيع المرء أن يتناول جميع أصناف الطعام ، و لكن بكميات محددة ، فال يعاني الحرمان ، و ال السمنة
او البدانة . وصدق هللا العظيم إذ يقول “وكلوا واشربوا وال تسرفوا” وصدق الرسول الكريم “فثلث لطعامه وثلث
لشرابه وثلث لنفسه”
